Husten, Schleim, ein brennender Hals: Für Walter (48) gehörte das nach 35 Jahren Rauchen zum Alltag. Dann entdeckte er einen anderen Weg.

Walter Assenhof ist 48 Jahre alt, unterrichtet Sport an einer weiterführenden Schule in Utrecht und raucht seit seinem 13. Lebensjahr. Das war kein Lebensplan. Er wollte einfach dazugehören, wie damals jeder andere auch. Fünfunddreißig Jahre später gehörte die Zigarette zu seinem Morgen. Zu seiner ersten Kaffeepause. Zum Ende eines langen Arbeitstages.

Mit seinem Leben war er im Allgemeinen zufrieden. Eine liebevolle Ehe, zwei erwachsene Kinder, ein Job, der ihm Freude bereitete. Das Rauchen war einfach immer dabei. Bis zu jenem Dienstag, an dem ein Schüler aus der achten Klasse ihn beiläufig fragte, warum ein Sportlehrer eigentlich rauchte.

Walter lachte es ab, wie er das immer tat. Er hatte dafür einen Standardwitz parat. Aber als er abends am Tisch saß, dachte er noch einmal darüber nach. Der schreckliche Husten beim Aufwachen. Die Kurzatmigkeit beim Umdrehen. Die Art, wie er nach einer Stunde Sportunterricht manchmal kurz Luft holen musste. Nichts Dramatisches. Aber auch nicht nichts.

Der ewige Kreislauf, dem er nicht entkommen konnte

Walter hat mit dem Rauchen aufgehört. Mehrmals. Genauer gesagt: elfmal. Manchmal hielt er drei Tage durch, manchmal drei Monate. Der Grund für den Rückfall war jedes Mal etwas Kleines. Eine stressige Arbeitswoche, schlechter Schlaf oder Streit zu Hause.

„Einmal kann nicht schaden“, dachte er dann. „Danach war ich wieder am Anfang. Auf dem Tiefpunkt rauchte ich dreißig Zigaretten am Tag. Neben dem Rauchen kam ich zu nichts mehr.“

Quelle: zur Veranschaulichung.

Außerdem sagte er seiner Frau nicht mehr, dass er aufgehört hatte. Nicht, weil er ihr nicht vertraute, sondern weil er sich selbst nicht mehr glaubte. Er lehrte seine Schüler, dass Disziplin keine Eigenschaft ist, die man hat oder nicht hat, sondern eine, die man aufbaut.

„Trotzdem ist es mir nicht gelungen. Das Schlimmste war nicht, dass ich wieder rauchte“, sagt er rückblickend. „Das Schlimmste war, dass ich es mir am Abend zuvor noch versprochen hatte, es nicht zu tun. Man verliert das Vertrauen in sich selbst.“

Warum Scheitern kein Beweis für Schwäche ist, erklärt ein Lungenarzt

„Was Raucher wie Walter erleben, ist keine Willensschwäche“, erklärt Dr. Michael Breedveld, Lungenarzt am Utrechter BMC-Institut. „Nikotin verändert die Belohnungszentren im Gehirn. Nach Jahrzehnten des Rauchens sind die Rückkopplungsschleifen tief eingegraben. Das Verlangen nach einer Zigarette entsteht nicht aus einem Charakterdefekt, sondern aus einem gut konditionierten Nervensystem.“

Quelle: Dr. Michael Breedveld, Lungenarzt am Utrechter BMC-Institut.

„Jeder Rückfall macht den nächsten Versuch neurochemisch schwieriger“, fährt er fort. „Das Gehirn verknüpft den Entwöhnungsversuch mit dem Scheitern. Was Raucher als persönliches Versagen erleben, ist in Wirklichkeit eine biologische Reaktion auf eine jahrzehntelang erlernte Gewohnheit.“

Für Walter war das eine stille Wende von etwas, an das er lange geglaubt hatte. Nicht er hatte versagt. Die Methode hatte versagt.

Der Ausweg ist überraschend einfach, erklärt Lungenarzt Breedveld

„Als Ärzte raten wir immer dazu, mit dem Rauchen aufzuhören“, sagt Dr. Breedveld. „Aber die Praxis zeigt oft, dass diejenigen, die dazu noch nicht in der Lage sind oder es überhaupt nicht wollen, eine sehr effektive Methode darin finden, die Nikotinzufuhr pro Zigarette zu reduzieren. Nicht mit herkömmlichen Pflastern, sondern wirklich direkt pro Zug. Als Ärzteteam haben wir dies bei 150 Patienten getestet: Mehr als 70 % sahen nach einer Woche konsequenter Anwendung Ergebnisse.“

Nach einer begeisterten Schilderung verweist Lungenarzt Breedveld auf NicoQuit Filter, einen kleinen gelben Filter, der mit einem Klick auf die Zigarette (jede Marke, jede Stärke) bis zu 70 % des Nikotins und Teers filtert, ohne dass man mit dem Rauchen aufhören muss. Die Kaffeepause mit Kollegen und die erste Zigarette des Tages bleiben erhalten, und genau dieses „nicht aufhören zu müssen“ macht es ironischerweise so effektiv.

Schon nach einer Zigarette ist der Rückstand im Filter sichtbar, und genau diese Stoffe machen das Aufhören so schwierig. Der Nebeneffekt: eine allmählich sinkende Nikotinzufuhr, ohne Entzug, ohne Stichtag, ohne das Gefühl des Scheiterns.

Walters Leben änderte sich komplett, aber nicht so, wie man denkt

Vollständig auf heroische Weise aufhören hat er nicht getan. Walter Assenhof raucht noch, mittlerweile mit den empfohlenen Filtern. Dennoch hat sich strukturell etwas verändert. Er raucht nicht mehr morgens auf dem Weg zur Arbeit, nicht mehr aus dem Drang heraus, weil sein Körper ihm sagt, dass er es muss. „Nein, nur noch, wenn ich es selbst so entscheide“, sagt er mit einem Lächeln.

„Endlich nicht mehr dieses endlose Grübeln darüber, aufzuhören, oder das schlechte Gewissen, weil ich rauche.“ Er lacht kurz. „Das war mir wichtiger, als ich dachte.“

Er unterrichtet immer noch täglich über Durchhaltevermögen und Disziplin, erklärt seinen Schülern aber jetzt auch, dass das sture Festhalten an Methoden, die nicht funktionieren, manchmal einer klügeren Alternative weichen muss.

Wo ist es erhältlich? Und was kostet es?

Aufgrund des stark gestiegenen Interesses an NicoQuit® infolge der medialen Aufmerksamkeit sind die Bestände regelmäßig begrenzt. Die Filter sind ausschließlich online erhältlich über die offizielle Website und werden in der Regel innerhalb von drei Tagen geliefert. Späteres Bezahlen und die Rückgabe innerhalb von 14 Tagen nach dem Kauf sind ebenfalls möglich.

Gibt es auch Nachteile?

An dem Produkt selbst keine: Dass Ärzte und Kunden online begeistert darüber sprechen, schafft ausreichend Vertrauen. Bei der Art des Rauchers hingegen: Zigarrenraucher fallen leider durch das Raster. Die Filter sind nur für Zigaretten (jede Sorte und Größe), selbstgedrehte Shag und vorgewärmte TEREA-Sticks erhältlich.

Und wenn du noch zweifelst? Dann ist es gut zu wissen, dass du nicht sofort all deine Rauchgewohnheiten ändern musst, um den ersten Schritt zu machen. Schon nach einer Zigarette siehst du, was im Filter zurückbleibt. Und laut unabhängigen Kundenbewertungen auf Trustpilot können schon nach wenigen Wochen Verbesserungen bei Raucherhusten, Kurzatmigkeit oder Nikotinabhängigkeit spürbar sein.

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